Sinu Arst Terviseteenused

Vastuvõtud ajutiselt Veerenni Kliinikus

Ajavahemikul 01.07- 04.08.23 toimuvad kõik Arstikeskuse ja Füsioterapeudi vastuvõtud ajutiselt Veerenni Kliinikus Veerenni 53a, 4 korrus. Lisainfo telefonil 715 1701.

Loe rohkem

Puukentsefaliidivastane vaktsineerimine

Seoses puukide aktiveerumisega ootame kõiki täiskasvanuid ja lapsi puukentsefaliidi vastu vaktsineerima.

Loe rohkem

Peremeditsiini eriarst Anneli Talvik selgitab, milliseid tervisekahjustusi tekitavad dieedid

Kevade lähenedes hakkab dieeditööstus tuure koguma, meedia kajab “20kg kaalu alla 2kuuga”lubadustest. Paljud proovivadki kevadel dieeti pidada, arstid aga ravivad terve aasta jooksul neid, kellel dieedid tervist on rikkunud.

Loe rohkem

PEREMEDITSIINI ERIARST ANNELI TALVIK ABIKS ELUMUUTUSTE TEGMISEL SAATES “MEHED, HAKKAME ELAMA!”

Laupäeval, 21.01 alustab ETV-s uus tervisesaadete sari “Mehed, hakkame elama!”. Sari kajastab nelja tuntud mehe teekonda eluviisides vajalike muutuste tegemisel, mis toetavad haiguste vältimist, ravimiteta elu ja lisavad tervena elatud aastaid.

Loe rohkem

LAHTIOLEKUAJAD PÜHADE AJAL

Saabuvate pühade ajal on Sinu Arst Terviseteenused avatud järgnevalt:

Loe rohkem

Juba rahvatarkus ütleb “Hea tervis on õnneliku elu aluseks”, sest terveks olemine teeb meid rõõmsaks ja paneb silmad särama.

Loe rohkem

55. PEATÜKK: “Naiste trenn” Oma seni viimase võimlemise tegin ma Ele-Ly Järveperaga. Tuntud ka kui https://m.facebook.com/personaaltreenerEleLy/ või Instagrammis pt_elely. Üldiselt teen ma ikka oma Eric Braueriga liigutusi, aga meil on selline meeldiv võimalus, et aegajalt raputame ennast mugavustsoonist lahti ja teeme midagi erakordset ja võimleme kellegi teisega.

Loe rohkem

54. PEATÜKK: “Trennis käimise kunst” Kui Sa lugeja päris aus oled, siis tegelikult on natukene ju selle Verise rõhu uudsuse võlu kadunud? Ei ole enam ju päris nii põnev kui päris alguses oli vererõhu näitajale kaasa elada ja neid treeningu lugusid lugeda?

Loe rohkem

53. PEATÜKK: “Pikk paus” Ma ei ole vahepeal treeninud. Kohe üldse mitte. Ja väike ujumine või muruniitmine ei lähe antud juhul arvesse – nii palju kui mulle ka ei meeldiks seda krediiti välja võtta. Ehk siis – ei ole mõtet leida põhjuseid miks ma pole midagi teinud, vaid pigem hakkame aga uuesti treenima ja läheme […]

Loe rohkem

Lastekeskus/Beebispaa

Rühikontrolli vajadus enne Yumeiho teraapiat

Enne kui laps saab Yumeiho teraapiasse suunatud, on oluline läbi viia rühikontroll, et hinnata lapse tervislikku seisundit ja arengut. Rühikontrolli käigus uuritakse lihaspingeid, kehahoiakut ja võimalikku valu. See kontroll aitab tuvastada, kas laps vajab täiendavat toetust Yumeiho teraapia näol.

Loe rohkem

Meie Lastekeskus/Beebispaa kolib uutesse ruumidesse!

Meil on hea meel teatada, et alates 16. detsembrist alustame oma tegevust uutes ruumides aadressil Pärnu mnt 113! Kolimine tähistab meie kasvamist ja arengut – uued ruumid pakuvad paremaid võimalusi ja veelgi kvaliteetsemat teenust meie pisikestele klientidele ja nende peredele.

Loe rohkem

Kuidas omandatud rühivigasid ära tunda ja ennetada

Rühile tuleb pöörata tähelepanu eriti just lapse ning noorukieas, sest sel ajal omandatud harjumused ja ka teadmised panevad aluse igapäevasele kehahoiakule ning sellest tulenevalt aitavad vältida erinevaid rühihäiretest tingitud probleeme. Omandatud rühiviga on kõige sagedamini esinev rühihäire ning on enamasti just hooletu istumise ja seismise tulemus. Sellele aitavad kaasa mitmed teised tegurid nagu näiteks halvasti […]

Loe rohkem

Rühiviga ja mis seda põhjustavad?

Rühivea puhul pole veel tegemist haiguse ehk kõverselgsusega vaid lihtsalt halva kehahoiuga, mis on hõlpsasti parandatav. Siiski ei tohi rühivigasid jätta tähelepanuta, sest pikka aega vales asendis olles võivad tekkida ka luulised muutused, deformatsioon fikseeruda ning kujuneda tõelised rühihäired.

Loe rohkem

Lähenemine beebi ja väikelapse unele

On üsna levinud arvamus, et kui beebi on umbes 5-6-kuune, siis on sobivaim aeg unekooliga alustada, sest selleks ajaks on nende ööpäevarütm (sisemine protsess, mis reguleerib une- ja ärkveloleku tsüklit) välja arenenud. Unustatakse ära, et beebide une areng ei ole lineaarne – kui sa “õpetasid” oma 6-kuuse beebi magama, siis ei tähenda see seda, et […]

Loe rohkem

BEEBIDE UJUTAMINE SÜNNIST ALATES

Sinu Arsti Beebispaas saab beebide ujutamisega alustada kohe pärast sündi, kui vanemad ja beebi selleks valmis on, et jätkata sensomotoorset arenemist beebile tuttavlikus veekeskkonnas.

Loe rohkem

Juba rahvatarkus ütleb “Hea tervis on õnneliku elu aluseks”, sest terveks olemine teeb meid rõõmsaks ja paneb silmad särama.

Loe rohkem

YUMEIHO TERAPEUT MACEIJ DLUSKI, PHD: KOGEMUS ON KÕIGE TÄHTSAM

Oma üle 30-aastase Yumeiho meetodi praktika jooksul on Dr Maceij Dluski, PhD uurinud tuhandeid lapsi. Palju aastaid on ta seda teinud tasuta ja seetõttu ei ole tal patsientidest kunagi puudust olnud. Olles nende aastatega jälginud skolioosi erinevates staadiumides, on tal hulgaliselt kogemusi, millal ja kuidas rühihäire sünnib ja areneb. Samuti julgeb ta väita, et mida […]

Loe rohkem

FÜSIOTERAPEUT MARTIN VAHIMETS: LASTE- JA NOORTESPORT

Mitmetest uuringutest on selgunud, et noorukieas saavutatud töövõime on tihedalt seotud isiku täisea kehalise töövõimega. Selle saavutamise eelduseks on mitmekülgne üldkehaline ettevalmistus (ÜKE).

Loe rohkem

MEIE BEEBIUJUTAJAD: STELLA SALULA-KONKOV

Ühel kenal päeval sisenes Sinu Arst Lastekeskusesse Stella. Ta teatas, et oli teinud põhjaliku uuringu ja leidnud, et just Sinu Arst Lastekeskus ja Beebispaa on see koht, kus tema töötada soovib.

Loe rohkem

Liikumine

Kas treenida end terveks või olla terve, et saaks treenida?

Eluviis või elamise viisid võivad väga oluliselt mõjutada meie tervislikku seisundit, ekspertide erinevate arvamuste kohaselt 50-60% ulatuses. Tervisliku eluviisi komponentide hulka, mis täielikult alluvad indiviidi kontrollile ja otseselt mõjutavad tervist, kuuluvad: korrapärane töö- ja puhkerežiim ratsionaalne toitumine vaimne tervis optimaalne kehaline aktiivsus. Kehaliselt aktiivset eluviisi on aastaid propageeritud mitte ainult kui üldise tervise ja funktsionaalse […]

Loe rohkem

Vastuvõtud ajutiselt Veerenni Kliinikus

Ajavahemikul 01.07- 04.08.23 toimuvad kõik Arstikeskuse ja Füsioterapeudi vastuvõtud ajutiselt Veerenni Kliinikus Veerenni 53a, 4 korrus. Lisainfo telefonil 715 1701.

Loe rohkem

YUMEIHO® TERAAPIAMEETODI 1 ja 2 DAN TASEME KURSUS TALLINNAS

Sinu Arst Yumeiho Keskus korraldab Jaapani taastusravi teraapiameetodi Yumeiho® kursuse alates jaanuar 2023.

Loe rohkem

Juba rahvatarkus ütleb “Hea tervis on õnneliku elu aluseks”, sest terveks olemine teeb meid rõõmsaks ja paneb silmad särama.

Loe rohkem

YUMEIHO TERAPEUT MACEIJ DLUSKI, PHD: KOGEMUS ON KÕIGE TÄHTSAM

Loe rohkem

YUMEIHO NELJANDA TASEME (4 DAN) EKSAMI LÄBITUD

Meil on suur rõõm teatada, et meie Yumeiho terapeudid Ene Mõttus ja Andreani Reeder läbisid mõlemad edukalt neljanda taseme (4dan) eksami 24.09.22

Loe rohkem

FÜSIOTERAPEUT MARTIN VAHIMETS: LASTE- JA NOORTESPORT

Loe rohkem

Loe rohkem

MILLEST SAAVAD ALGUSE LASTEL RÜHIHÄIRED?

Kaunis välimuses pole määravad üksnes ilus soeng ja riided, vaid just see, millise kehahoiuga neid kantakse. Seepärast on rüht väga oluline ning sellega tasub vaeva näha.

Loe rohkem

Loe rohkem

Toitumine

Raamat “Naise Tervis” — Teejuht Üleminekuaastatel

Meil on hea meel teatada, et on ilmunud uus raamat “Naise tervis”. Autoriteks on tunnustatud ja väga suure kogemustepagasiga arst-toitumisteadlane dr Kristel Ehala-Aleksejev, dr Kai Haldre, dr Jaan Vogelberg ja liikumispedagoog Marika Hanson.

Loe rohkem

Seadke oma süda maailma südamepäeval esikohale!

Süda. Üks keha kõige elutähtsamaid ja töökamaid organeid. Iga päev pumpab see keskmiselt 8000 l verd. Selline ülesanne nõuab tugevat südant, sõna otseses mõttes. Seega võite ette kujutada, kui tähtis on terve süda. Probleem on selles, et raske on aru saada, millal meie süda liigub ebatervislikule teele, kuni on liiga hilja. Võite olla sale, kuid […]

Loe rohkem

Vegantoit on alati tervislik!?

Kui Eestis võib veel mõndade arvamusliidrite suust kuulda arvamusi justkui oleks vegantoitumine puudulik või ebatervislik, siis mitmetes teistes riikides vastupidiselt soovitatakse täistaimset toitumist kehakaalu korrigeerimiseks, krooniliste haiguste riski vähendamiseks või koguni juba tekkinud haiguste tagasipööramiseks. Eesti toitumisuuringust lähtudes võib arvata, et keskmise eestimaalase toitainepuudused tavapärasel segatoidul on suuremad kui mitmekesiselt toituval veganil. Vegantoitumise kohta on […]

Loe rohkem

Peremeditsiini eriarst Anneli Talvik selgitab, milliseid tervisekahjustusi tekitavad dieedid

Loe rohkem

4. märts – Ülekaalulisuse päev

4. märts on pühendatud maailmas üha suurenevale ülekaalust tulenevate probleemide teadvustamisele. Nüüdseks on teada, et ülekaalu juurpõhjused on palju suuremad ja sügavamad kui ainult liigsöömine ja vähene liikumine.

Loe rohkem

Juba rahvatarkus ütleb “Hea tervis on õnneliku elu aluseks”, sest terveks olemine teeb meid rõõmsaks ja paneb silmad särama.

Loe rohkem

Loe rohkem

Loe rohkem

Loe rohkem

MEIE TOITUMISNÕUSTAJA: ENEL VESIAID

Minu teekond toitumisnõustaja ameti juurde on saanud alguse elukestvalt iseenda, oma pere ja lähedaste vajadusi märgates. Tundes, et vajan enam teadmisi üldiste tervist mõjutavate tegurite suhtes, läbisin Tallinna Ülikooli Haapsalu kolledžis tervisejuhi õppekava toitumise spetsialiseerumisega.

Loe rohkem

Vaimne tervis

Kuidas teismelisega sidet hoida?

2023. aasta alguses ilmunud Eesti Inimarengu Aruanne, mis oli pühendatud vaimse tervise ja heaolu teemale, käsitles muuhulgas ka seda, kuidas mõjutavad peresuhted erinevate pereliikmete vaimset tervist ja heaolu. Analüüsides erinevate rahvusvaheliste andmekogumite põhjal 10 – 15-aastaste laste eluga ja peresuhetega rahulolu ilmnes, et peresuhetega rahulolu hinnangud mõjutavad laste eluga rahulolu vanuseti, sooti ja perevormiti erinevalt. […]

Loe rohkem

MIKS TEIE PERE VÕIB VAJADA PERENÕUSTAMIST

Perekond koosneb sageli kõige olulisematest sidemetest, mis inimestel üksteisega on. Enamik peresid kogevad siiski lahkarvamusi, stressi või konflikte. Siin tulebki sageli mängu perenõustamine, mis võib olla lihtne viis murede väljendamiseks ja seoste leidmiseks perenõustaja toel. Põhjused, millal otsida välist tuge Kärgpere – Seda tüüpi peredes võib olla raske orienteeruda, eriti kui laste elus on endiselt seotud […]

Loe rohkem

Juba rahvatarkus ütleb “Hea tervis on õnneliku elu aluseks”, sest terveks olemine teeb meid rõõmsaks ja paneb silmad särama.

Loe rohkem

Transkraniaalne alalisvoolu stimulatsioon (tDCS) teraapia – üks uusimaid depressiooni/ärevuse ravimeetode

Transkraniaalne alalisvoolu stimulatsioon on olemuselt väga kiire, lihtne ja ohutu. tDCS-i toimel korrastub peaaju rakkude tegevus, mis väljendub depressiooni, ärevuse ja teiste psüühiliste sümptomite taandumises.

Loe rohkem

VAIMSE TERVISE SPETSIALIST EVA ZUPPING: TDCS – HEA VÕIMALUS KOROONA-AEGSET VAIMSET KURNATUST LEEVENDADA

Koroona-periood on paljusid meie seast vaimselt kurnanud. Paljud vaimse tervise asjatundjad on seisukohal, et COVID-19 aastatele järgneb veel pikaks ajaks vaimse tervise kriis.

Loe rohkem

MEIE PSÜHHOLOOG-PERENÕUSTAJA: MARIANN MÄRTSIN

Sinu Arsti Vaimse Tervise keskuses võtab alates jaanuarist vastu perenõustaja ja psühholoog Mariann Märtsin, PhD.

Loe rohkem

Kehakaal ja seda mõjutavad tegurid

Kaasaegsed teadmised inimkeha toimimisest näitavad, et kaalukontroll on kordades keerulisem, kui vaid toiduga saadud ja liikumisega kulutatud energia hindamine. Teadusuuringutel põhineva informatsiooni kaalukontrolli mõjutavate faktorite kohta võtab kokku dünaamiline energia tasakaalu mudel ehk kaalukontrolli mudel (vt joonis 1).

Loe rohkem

MIKS NÕUAB LAPS, ET VANEM SAMA LUGU MITU KORDA ETTE LOEB? MIS ON BIBLIOTERAAPIA?

Nii lapsele kui täiskasvanule võib vahel tunduda, et üks hea raamat võib enesetunnet parandada isegi rohkem kui oma mure sõbraga jagamine.

Loe rohkem

ENERGIAT JA RÕÕMU ON ROHKEM!

Kaisa, 43 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Elasin nagu vaevas, õhtuti oli raske magama jääda ja hommikul väga väsinud. Miski ei pakkunud enam rõõmu ning asjad, mis varasemalt silma särama panid, ei huvitanud enam.

Loe rohkem

Vaimse tervise spetsialist alustab märtsist

Alates märtsist töötab meil vaimse tervise spetsialist, et aidata neid inimesi, kel seoses koroonakriisiga või muudel põhjustel on tekkinud unehäired, ärevus, paanika või muid vaimse tervise muresid.

Loe rohkem

Uni

Beebi unenõustamine annab vanematele vajalikke teadmisi ja uusi lahendusi

Kas su beebil on raskusi uinumisega, ärkab liiga vara või liiga tihti? Ära süüdista selles iseend! See, kuidas su laps magab, ei näita, kui hea lapsevanem sa oled.

Loe rohkem

Juba rahvatarkus ütleb “Hea tervis on õnneliku elu aluseks”, sest terveks olemine teeb meid rõõmsaks ja paneb silmad särama.

Loe rohkem

Transkraniaalne alalisvoolu stimulatsioon (tDCS) teraapia – üks uusimaid depressiooni/ärevuse ravimeetode

Loe rohkem

VAIMSE TERVISE SPETSIALIST EVA ZUPPING: TDCS – HEA VÕIMALUS KOROONA-AEGSET VAIMSET KURNATUST LEEVENDADA

Koroona-periood on paljusid meie seast vaimselt kurnanud. Paljud vaimse tervise asjatundjad on seisukohal, et COVID-19 aastatele järgneb veel pikaks ajaks vaimse tervise kriis.

Loe rohkem

BIOENERGEETILINE MASSAAŽ – MIS SEE VEEL ON?

Ilmselt paljud lugejad on suuremal või väiksemal määral tuttavad akupresuuri ehk traditsioonilise hiina punktmassaažiga. Bioenergeetiline massaaž on lihtsustatult öeldes selle tehniline edasiarendus.

Loe rohkem